根據「2020 健康國民白皮書」指出，兒童及青少年每天至少累積 30 分鐘中高強度活動，一週至少 150 分鐘。

運動時大腦所產生的多巴胺除了能改善情緒、產生幸福感之外，研究大腦與運動的哈佛教授 John J. Ratey 也表示：

「運動能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」

原來運動除了強健體魄，還能提高大腦的學習力和專注度！好處這麼多，就讓 Niceday 陪你一起找出孩子真正喜歡的運動項目吧！

推薦你各種精彩的兒童運動體驗，包括的球類運動、防身鍛鍊、跑酷攀岩、肢體舞蹈、戶外運動等，讓運動習慣成為陪伴孩子一生最棒的禮物！

球類運動

曾是哈佛籃球校隊、任職過美國前教育部長當肯（Arne Duncan）說過：「一個國家的領導人，在非戰時期最好培育的是運動。在球隊中能夠培養出領導力、自律、團隊和榮譽。」

球類運動的玩法豐富，從運球、踢球、接球、拍球等可說是全身性的鍛練、手眼協調、和增強大腦判斷力。在過程中和同儕協調、合作的經驗，更是孩子無可替代的社交經歷。

> 足球

【陳信安足球學校】夢想的足球導師

課程介紹：
由前國家隊總教練所創立，曾培養數百位足球菁英小將！在綠地奔跑、學著用腳控球的過程中，能培養現代孩子缺乏的「高度專注力」、身體平衡感與協調性。

適合年齡： 5 ~ 15 歲 ( 依年齡分班 )

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👉 其他相關體驗推薦：
【台北】GDS 美式運動學院：足球 Soccer  (  2 ~ 4 歲 )
【台北】英文版的室內足球：足球 x 英語教學 (  3 ~ 6 歲 )

> 棒球

【週末棒球體驗營】點燃孩子們的熱血野球魂！

課程介紹：
從一系列棒球員的基礎訓練，包括投球、守備姿勢調整等，到最後的分隊競賽培養默契，模擬真正棒球員，讓小朋友們趁著周末、來場超擬真熱血的棒球互動！

適合年齡： 6 ~ 15 歲

👉 立即體驗 ： 週末熱血棒球體驗營

> 籃球

【GDS 美式運動學院】雙語教學籃球班

課程介紹：
籃球也可以很國際化！透過專業教練的技術指導、兼具外師的雙語教學，讓孩子從小一邊培養籃球技能、一邊輕鬆學英文！

適合年齡： 2 ~ 6 歲  ( 依年齡分班 )

👉 立即體驗： 雙語教學籃球班

體能 / 防身訓練

訓練體能與防身類訓練，能夠讓孩子在過程中學習解決問題的能力，並挑戰克服恐懼，培養孩子成長的信心與勇氣！

> 跑酷

【英式兒童跑酷】寶貝放電特攻隊

課程介紹：
近幾年掀起的跑酷浪潮，在專家安全的動作指導下，讓孩子滿足身、心、靈各方面，在過程中專注精神能讓孩子更有創造力，還能培養肌耐力與衝刺的潛能爆發！

適合年齡：3 ~ 10 歲 ( 依年齡分班 )

👉 立即體驗：英式兒童跑酷
👉 其他相關體驗推薦：
跑酷 X 籃球 X 足球！小小全能運動員

> 攀岩

管理學大師詹姆斯．柯林斯（James Collins）自 9 歲開始學習攀岩，他認為「攀岩是人生終極的教室，在裡面可以找到人生每個層面的啟示，包括企業，管理，領導和科學研究在內。」

【室內攀岩】盡情攀登、揮灑汗水！

課程介紹：
攀岩運動正夯！室內攀岩正是很好的初學者入門方式，不僅訓練自己的肌耐力，也考驗著自己的意志力。不妨和孩子一起來試試正熱門的冒險運動！

適合年齡：6 歲以上

👉 立即體驗：【室內攀岩】 抱石自由攀爬體驗
👉 其他相關體驗推薦：
北投親子攀岩，在岩壁上跳場芭蕾！( 6 歲以上 )

> 防身技能

【武林文創】兒童防身功夫課程，自保技能從小養成

課程介紹：
為孩童量身打造、從日常自我防衛技巧，到簡單易上手的初階入門防身課，讓孩子從小就養成正確的自保技能及心態。不只是增強體魄，還結合了內在的人文涵養與禮貌的學習！

適合年齡：6 ~ 13 歲

👉 立即體驗： 習武先修心，正氣武學防身體驗
👉 其他相關體驗推薦：
吟詩的功夫小子！幼兒創意武學體驗（ 3 – 6 歲 ）
武林文創｜幼兒防身方程式：校園防衛戰（ 3 – 6 歲 ）
武林文創｜兒童防身方程式：實戰搏擊 2.0（ 6 – 12 歲 ）
武林文創｜小小武狀元－武科舉體驗活動（ 7 – 12 歲 ）

肢體律動

透過肢體潛能的發展，孩子可以不受框架的發揮與生俱來的天賦，在這樣成長的歷程中，透過律動去探索自己、培養更敏銳的觀察能力，學習聆聽自己身體的聲音。

> 體操

翻滾吧！我是小小體操運動員

課程介紹：
體操運動是一種全身性的運動，運動向度最廣，涵蓋肌力、肌耐力及柔軟度訓練，對於正在生長發育期的小朋友來說，是最適合不過的運動！

適合年齡：3 ~ 12 歲 ( 依年齡分班 )

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【台北】元氣小熊體操：給孩子一生的禮物 ( 1.5 ~ 15 歲 )
【桃園】翻一翻、動一動！小勇士主題運動體操 ( 1.6 ~ 12 歲 )

> 街舞

【TBC Kids】街舞狂潮舞起來！兒童街舞體驗課

課程介紹：
Hip Hop 嘻哈街舞、KPOP 舞蹈、Freestyle 所有熱門街舞課程，這裡通通都有！學齡前的幼童透過簡單的街舞律動，促進肌肉發展、協調；學齡中的兒童則可以透過街舞訓練，養成自信、身心健全的品格。

適合年齡：4 ~ 12歲 ( 依年齡分班 )

👉 立即體驗：兒童街舞體驗課
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【台北】兒童嘻哈舞蹈基礎班：全英文授課（ 3 ~ 14 歲 ）

戶外運動

戶外是能夠讓孩子最貼近自然、輕鬆放電的好地方！據研究報導指出，經常在戶外活動的小孩們，不僅身體發展較為靈活，也有著較高的自信心、創造力及注意力。

此外，戶外活動能讓小孩置身於不同的身體、心理及社會情境中，這有助於引發他們的好奇心，並體驗發掘的樂趣。

> 馬術

【漢諾威馬場】歡樂馬術體驗，來當牛仔吧！

課程介紹：
馬術是許多家長從小培育孩子氣質與體態的運動，不但能訓練平衡感與身體協調，還須具備耐心、智慧與馬互動交流；孩子學習馬術甚至比成人更具優勢，身體較能適應且心理較不會有包袱恐懼！

適合年齡：5 歲以上

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> 攀樹

居高臨下！來去芝山生態綠園攀樹

課程介紹：
由亞洲第一位獲得美國授証的攀樹教練親自指導，僅僅靠著兩個繩結就可以把自己一直往上拉， 想像自己是泰山，穿梭在叢林間！從居高臨下的角度、體驗生態園區自然風景，園區內還提供 DIY 盆栽和甲蟲標本的創作，是孩子親近自然環境的好選擇！

適合年齡：6 歲以上 ( 需陪同者 )

👉 立即體驗： 來去芝山生態綠園攀樹
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【桃園】攀樹趣！化身美猴王悠遊樹梢（ 6 歲以上 ）
【宜蘭】假日哪裡去？森呼吸樹攀探索 ( 6 歲以上 )

忙碌的生活中，我們有時只留意孩子的課業狀況，千萬別忘了健康的身心更是幸福生活的必備要素。找個空閒的時間帶孩子去伸展肢體、運動一下吧！藉由運動培養出的健康體魄、情緒管理能力與面對挑戰的勇氣，將會成為孩子一生無盡的寶藏！