作者：張瑋庭諮商心理師（粉絲專頁、部落格）

小涵一如往常下班回家，一進門看見桌上媽媽準備的熱騰騰的晚餐，面無表情的一口一口吞下，彷彿這是一頓食之無味的晚餐。媽媽詢問今日在公司的狀況，小涵只是有一搭沒一搭的應付回應，似乎並不想對媽媽敞開心房，媽媽除了無奈也不知道該從何改善，小涵也非常不喜歡自己的反應，她覺得很無助，但不知道為什麼她就是沒辦法好好的和父母好好說話。

朋友建議他可以嘗試諮商，實際諮商後才發現父母的情緒對她有很深的影響，小涵從很小的時候開始，父母因為經濟狀況經常在家爭吵，有時甚至會大打出手，小涵因為長期處於高壓環境，感受不到家裡的溫暖，因此從小就刻意和父母保持距離，直到成年出社會依舊如此，彷彿這是無法解開的枷鎖，就連和交往三年的男朋友也是無法敞開心胸，甚至時常覺得男友會忽然離開自己。

從小涵的案例看，當我們還小的時候，眼裡的世界只有父母，如果父母沒辦法給予足夠的愛與安全感時，長期下來我們就會變得對於感情充滿不安，擔心對方會離開自己，總是沒有安感。因此，除了找到療癒自己的出口，面對情緒化父母，我們可以嘗試這樣做。

瞭解父母就和一般人一樣

我們都對自己的父母有所期待，希望他們溫柔、疼愛自己，當父母的愛無法讓我們得到滿足時，我們甚至開始羨慕起別人的父母，希望如果他們能像誰的父母那該有多好，或許我們可以換位思考，其實父母就像一般人一樣有情緒，當我們不再用高標準看待父母時，才能意識到原來自己的失望來自於對父母有很高的期待，因為我們的父母可能也還沒找到情緒的出口，也無心的去傷害自己的孩子。

留意自己的情緒

除了覺察父母的情緒，也要留意自己的反應，當我們和父母談話時，試著感受自己的情緒變化，是哪一句話引發情緒波動，而當自己的情緒被勾起來時，是否說話的語氣、態度也變的強硬，提醒自己盡量保持溫和而堅定的態度，讓自己面對家人情緒化的反應時，能先穩定自己的情緒。

我們無法改變自己的原生家庭，但我們可以從理解自己、理解家人開始，打破過往彼此情緒化的方式互動，但一開始會是辛苦的，如果不小心又被勾起情緒，記得別太嚴格對待自己；當我們想破頭還找不到如何面對情緒，此時也可以尋求專業諮商心理師的協助，在保密的情況下做有意義的談話，認識自己的情緒和需求，幫助自己成為情緒的主人。

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