台灣，是個風光明媚、氣候溫和的小島。在這裡生長的我們，其實並不太容易接觸到雪，往往得等到冬天到了，氣溫與濕度又對了，才興沖沖跑上合歡山，眼巴巴地望著天空，期待降下一點點的白色雪花，再幸運一點或許足夠堆個小雪人，就滿足地覺得這個冬天真是值得了！

如果你對雪白的世界存有夢幻想像，想要更親近一些，那麼一定要嘗試看看被暱稱為「白色鴉片」的滑雪運動！就讓柔伊小編幫你整理一下入門者的幾項基礎常識，看過後就出發探索吧！

滑雪初心者，該怎麼開始入門滑雪？

場地  l  台灣哪裡可以滑雪？

👍新竹。小叮噹北海道滑雪場 — 台灣第一座滑雪場

場地特色：

• 以人造雪為場地材質，初階到高階的動作皆適合
• 室內滑雪道長 60m，寬 30m ( 一半做為雪盆活動使用，一半做為滑雪道使用 )
• 室內平均溫度零下 3 至 7 度，須做好防寒保暖措施、注意吸濕排汗功能避免受凍
• 滑雪道長，但沒有輔助上坡的電動步道，較耗體力

📍新竹縣新豐鄉康和路 199 號

👍台北。台北滑雪學校 — 台灣第二座滑雪場（ 台北第一座 ）

• 以機械式滾動滑雪機為場地材質，較適合初階者
• 長度約 6 ~ 8 個板身，寬度 3 ~ 4 張 SB 寬度
• 不是雪地，所以不必準備專業雪衣雪褲防寒
• 場地空間限制，學員同時操作上限約 4 名

📍台北市內湖區行愛路 77 巷 67 號

👍台北。內湖 Craftzy Sports Club 滑雪模擬機

• SkyTechSport 室內互動滑雪訓練模擬機
• 7.3 米的曲面螢幕提供您實境的滑雪感覺
• 多種訓練模式可供選擇，客製化的課程內容
• 零經驗或進階滑手，肌耐力和體力都會在這裡得到提升
• 提供包場制，適合滑雪中毒者們揪團複習滑雪律動感

📍台北市內湖區內湖路一段 120 巷 21 號 1 樓

教學  l  該找誰教我滑雪呢？

想學滑雪，不怕沒人教！對新手來說，找個專業滑雪教練教學，至少有兩大好處：

• 教授滑雪常識，就算跌倒也要教你怎麼跌得安全
• 從基礎開始打好底，調整姿勢，未來進階更容易上手

關於尋找教練，新手學員可以自行在各滑雪場官網自行預約教練，或在PTT、各論壇找揪團文。而如果你逛過一圈實在毫無頭緒，最方便的其實是在體驗平台預約體驗，一方面是平台所推薦的體驗都是體驗開發師們精選出來之外，體驗包含的項目、所含設備都標示得很清楚，靠著平台的知名度也等於幫你揪了更多同行者，可以算是懶人們的好朋友囉！

裝備  l  新手需要買很多裝備嗎？

一般而言，齊全的滑雪裝備包含以下：

基本裝備 >> 雪衣、雪褲、毛帽、手套、雪襪、脖圍

護具 >> 安全帽、護手腕、護膝、防摔褲

道具 >> 雪板

別被這麼多樣的裝備清單給嚇到了！滑雪場有相關裝備可以免費提供、或另外租借，或者你購買的教學體驗中就有包含使用裝備，只需要備有個人貼身用品即可，對入門者而言相當方便！而且台灣室內雪場有時甚至不需要穿著專業保暖衣物（ 例如台北滑雪學校 ），對第一次或偶爾才想滑一下過過癮的人來說非常方便！

項目  l  關於滑雪的課程又有哪些？

滑雪項目分為「Ski 雙板」、「Snowboard 單板（雪板）」兩種，可以依照個人喜好選擇，但為安全考慮，建議七歲以下小朋友、六十歲以上長者或較不耐摔的朋友們選擇 Ski 雙板喲！

「Ski 易學難精，Snowboard 難學易精」

• Ski 雙板

雙腳各有一板，兩手持雪杖，移動的方式有點類似溜冰，行進方向為正面，重心較容易掌握，若只在平緩的雪地上玩的話，對初次接觸滑雪的新手來說相對容易上手，但要練習到進階的程度就不是那麼容易了，會較 Snowboard 更花時間。

• Snowboard 單板

把它想像成是沒有輪子的滑板吧！由於行進方向是側身，所以對於初學者來說重心比較難上手，但對有滑板、衝浪經驗的人來說可能容易點。雖然入門較困難，但是只要撐過不習慣雙腳綁在同一塊板上的不自由感，以及側身導致的視野縮小的問題，只剩下訓練重心的轉換，就不是什麼大問題了。

技巧  l  出國滑雪前，你要具備的幾項滑雪技巧！

為什麼會說出國滑雪前最好要先學會滑雪基礎技巧呢？最實際的原因就是成本啦！想想看你的機票錢、住宿費，如果到了國外雪場你就花了兩三個小時學習穿鞋子、走路、摔倒……一下子時間就過了，你根本還沒享受到雪場的美好就要離開，那不就太可惜了嗎？

那麼在你出國前，你至少要具備哪些滑雪技巧呢？

• 鍛鍊體力

雖然體力稱不上是一種技巧，但是沒有體力你真的無法好好享受滑雪，所以一定要放在這裡提醒大家！不論是 Ski 或是 Snowboard，都不要以為滑雪很輕鬆，它們畢竟都是一種雪上運動啊！滑雪前準備好你的體力，平常多多利用深蹲、爬樓梯、慢跑等方式鍛鍊肌力，才不會上了雪場有心無力乾瞪眼！

• 正確著裝與安全須知

上場前，一定要備好你的裝備！應該怎麼挑呢？怎麼使用才是正確的？

以及關於滑雪場上的各項安全須知與雪場禮儀，這些小事很容易被忽略，但卻和雪場安全息息相關，向教練好好學習，才能玩得開心又能平安回家囉！

📝小提示：學員藉由雪鞋操控雪板，因此合不合腳很重要，通常新手容易將雪鞋尺寸挑得太大，導致動作不聽使喚，挑選時請多留意

• 如何步行前進

滑得還不太好沒關係，至少要可以移動吧！萬一腳在雪場上像生了根，哪都去不了還阻礙了滑雪路線就太尷尬了！

📝小提示：Ski 學員前進時上半身維持輕鬆，兩眼直視前方，胸口也盡量保持朝向正前方。

• 如何煞車

不會煞車，彷彿雪場上一顆不定時炸彈！摔得慘兮兮不但危險也很容易想放棄，Ski 和 Snowboard 的煞車方式並不相同，還是認真聽教練的話好好練習吧！

📝小提示：Ski 的煞停技巧較需要時間練習喲！不要怕，保持冷靜的滑吧！

• 如何安全摔倒與再次站起

對初學者而言，跌倒是無可避免的。滑雪時遇到阻礙物無法前進或突發狀況時，安全的跌倒可以避免受傷；練習跌倒後自行起身站立，則可以避免擋住雪道，導致其他滑雪者撞上。保持安全，是滑雪場上非常重要的事。

📝小提示：突發狀況摔倒時，不論如何一定要謹記不能以手撐地，很容易受傷的！

• 控制方向

在滑雪場上，當然不太可能從頭到尾都直線滑行，這種時候控制方向就很重要啦！出國滑雪前先在國內感受一下，免得在雪場上像搭上一列全自動列車，要到哪去只能無語問蒼天啊！

深度中毒者，經驗分享！

Niceday 滑雪深度中毒者：工程師  貓奴 Wanchia

🎤為什麼喜歡滑雪呢？

🐱因為滑雪大概是最像飛翔的運動了吧！當你真的滑起來的時候，四周變得好安靜，就像整個世界只剩下你，專心的在進行某件事的感覺真的很好，在那種時候，你真的會體驗到什麼叫做心流（ Flow ），那種滿足充實的興奮感，真的會讓人著迷！

🎤給新手挑選雪場的建議

🐱當然要選擇初級雪道比例高一點的雪場，大部分國家都是以綠色去標誌這樣的初級雪道，這些雪道一般都在雪場比較低的地方，也比較平整寬敞，斜率在 6% 到 25% 之間（ 對了，是以 45 度為 100％ 的方法去算，所以 25％ 不是 25 度的意思喔！），不會有太多的高低起伏非常適合新手！

除此之外，新手也可以注意一下雪質的特色，像是人造雪的雪質比較硬，摔起來就會比較痛；另外未經壓雪的雪場雖然聽起來很夢幻，但其實是高手的天堂，新手千萬要小心！

最後，如果你真的不知道五花八門的雪場要怎麼挑，建議你可以考慮看看自己是哪一類型的滑雪學員。只是想嚐鮮玩玩看的人，你可以找新幹線方便到達的雪場，比如輕井澤或湯澤，玩完滑雪去其他地方都很方便；有一點點基礎但想學得更好的，苗場、野澤、白馬這種大一點的滑雪場就很適合你；至於是高手的話，相信我，等你成為高手後，絕對會有自己心中最佳的夢幻雪場，不需要別人推薦了（ 笑 ）