作者：张玮庭谘商心理师（粉丝专页、部落格）

小涵一如往常下班回家，一进门看见桌上妈妈准备的热腾腾的晚餐，面无表情的一口一口吞下，彷彿这是一顿食之无味的晚餐。妈妈询问今日在公司的状况，小涵只是有一搭没一搭的应付回应，似乎并不想对妈妈敞开心房，妈妈除了无奈也不知道该从何改善，小涵也非常不喜欢自己的反应，她觉得很无助，但不知道为什麽她就是没办法好好的和父母好好说话。

朋友建议他可以尝试谘商，实际谘商后才发现父母的情绪对她有很深的影响，小涵从很小的时候开始，父母因为经济状况经常在家争吵，有时甚至会大打出手，小涵因为长期处于高压环境，感受不到家里的温暖，因此从小就刻意和父母保持距离，直到成年出社会依旧如此，彷彿这是无法解开的枷锁，就连和交往三年的男朋友也是无法敞开心胸，甚至时常觉得男友会忽然离开自己。

从小涵的案例看，当我们还小的时候，眼里的世界只有父母，如果父母没办法给予足够的爱与安全感时，长期下来我们就会变得对于感情充满不安，担心对方会离开自己，总是没有安全感。因此，除了找到疗癒自己的出口，面对情绪化父母，我们可以尝试这样做。

瞭解父母就和一般人一样

我们都对自己的父母有所期待，希望他们温柔、疼爱自己，当父母的爱无法让我们得到满足时，我们甚至开始羡慕起别人的父母，希望如果他们能像谁的父母那该有多好，或许我们可以换位思考，其实父母就像一般人一样有情绪，当我们不再用高标准看待父母时，才能意识到原来自己的失望来自于对父母有很高的期待，因为我们的父母可能也还没找到情绪的出口，也无心的去伤害自己的孩子。

留意自己的情绪

除了觉察父母的情绪，也要留意自己的反应，当我们和父母谈话时，试着感受自己的情绪变化，是哪一句话引发情绪波动，而当自己的情绪被勾起来时，是否说话的语气、态度也变的强硬，提醒自己尽量保持温和而坚定的态度，让自己面对家人情绪化的反应时，能先稳定自己的情绪。

我们无法改变自己的原生家庭，但我们可以从理解自己、理解家人开始，打破过往彼此情绪化的方式互动，但一开始会是辛苦的，如果不小心又被勾起情绪，记得别太严格对待自己；当我们想破头还找不到如何面对情绪，此时也可以寻求专业谘商心理师的协助，在保密的情况下做有意义的谈话，认识自己的情绪和需求，帮助自己成为情绪的主人。